Hampaiden pesu – Milloin ja miten usein?

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Sitä ei tule pitää hoitoammattilaisen antamana ohjeena, eikä se korvaa sellaista.

Milloin ja miten usein hampaat pitäisi pestä?

Monet miettivät, kuinka usein hampaat pitää puhdistaa kariekselta ja reikiintymiseltä suojaamiseksi ja suun pitämiseksi terveenä. Tarvitseeko hampaat harjata jokaisen aterian jälkeen vai riittääkö kerran päivässä? Milloin ja miten usein hampaat pitäisi pestä? Tässä artikkelissa kerromme aiheesta.

Miksi hampaat tarvitsee pestä?

Hampaiden harjaus fluorihammastahnalla on hammaslangan käytön ohella yksi parhaista tavoista huolehtia suun terveydestä ja ehkäistä kariesta eli reikiintymistä. Harjaamalla poistetaan plakki, joka kerääntyy pinnoille ja aiheuttaa niille jäädessään kariesta. Kun hampaisiin kerääntyy plakkia, se muodostaa happoja, jotka syövyttävät hammaskiillettä ja aiheuttavat iensairauksia. Lue lisää tekijöistä, jotka uhkaavat hammaskiillettä.

Miten usein hampaat tarvitsee pestä?

Kahden kakkosen yksinkertainen muistisääntö auttaa muistamaan, kuinka usein hampaat tarvitsee pestä: kahdesti päivässä kahden minuutin ajan. Asiantuntijat kehottavat huolehtimaan, että niin sisä-, ulko- kuin purupinnatkin tulevat harjatuiksi. Ruokavaliosta riippuen voi olla hyvä pestä hampaat vielä tätäkin useammin. Jos syöt runsaasti kariesta aiheuttavia ruoka-aineita, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja tai sokereita, hampaat kannattaa pestä muistisääntöä useammin.

Riittääkö hampaiden harjaus vain kerran päivässä?

Hampaiden harjaus kerran päivässä ei missään tapauksessa riitä. Plakin muodostumista ei näin pystytä torjumaan riittävän hyvin.

Milloin hampaat pitäisi pestä?

Asiantuntijat suosittelevat puhdistusta aamuin illoin niin, että hampaiden pesu aamulla tapahtuu aamiaisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Jos et ole varma, kuinka usein sinun kannattaisi pestä hampaat, kysy asiaa hammaslääkäriltä. Hampaiden harjaustarve voi vaihdella esimerkiksi sen mukaan, onko reikiintymisriski suurentunut. Hammaslääkäri voi tällaisessa tapauksessa neuvoa sinua harjaamaan hampaat useammin kuin kahdesti päivässä.

Pitääkö hampaat pestä ennen aterioita vai niiden jälkeen?

Vastaus tähän voi riippua täysin ateriasta. Jos nautit happamia ruokia tai juomia, voi olla kannattavaa pestä hampaat etukäteen hammaskiilteen suojaamiseksi. Tällainen ateria voi olla esimerkiksi aamiainen, jolloin monet nauttivat mehua, kahvia ja hedelmiä. Jos taas syöt jotain, mikä sisältää runsaasti hiilihydraatteja tai sokeria, on paras pestä hampaat vasta syönnin jälkeen. Molemmissa tapauksissa kannattaa juoda lasi vettä ruokailun jälkeen, jotta ruoantähteet saadaan huuhdottua pois suusta ja hampaisiin kohdistuvia vahinkoja vähennettyä.

Hammaskiilteen vahvistamiseksi suosittelemme elmex® Professional Opti-Namel -hammastahnaa ja elmex® Professional Opti-Namel Seal & Strengthen -suuvettä.

Riittääkö suuvesi hampaiden puhdistamiseksi?

Vaikka suuvedet ja fluorihuuhteet voivat täydentää suun terveydestä huolehtimista merkittävästi, ne eivät kuitenkaan korvaa hampaiden pesua. Harjaaminen fluorihammastahnalla on tehokkain tapa puhdistaa hampaat, sillä tällöin ruoka- ja plakkikertymät saadaan poistettua.

Nyt tiedät, miten usein ja milloin hampaat tulee pestä reikien välttämiseksi. Seuraavien vinkkien avulla voit varmistua, että puhdistat hampaat oikein:

• Pese hampaita fluorihammastahnalla kahden minuutin ajan kahdesti päivässä. Useimpien hammaspesu jää liian lyhyeksi, keskimäärin vain 45 sekunnin mittaiseksi.
• Älä käytä suuvettä heti harjaamisen jälkeen, sillä se huuhtoo hammastahnassa olevan fluorin pois. (Vaikka suuvedessä olisi fluoria, hammastahnan fluori suojaa hampaita tehokkaammin.)
• Noudata varovaisuutta, jos harjaat hampaat happamien ruoka-aineiden nauttimisen jälkeen (esimerkiksi hedelmämehut, kahvi, viini ja tomaattipohjaiset tuotteet). Hammaskiille on tällöin altteimmillaan eroosiovaurioille. Puhdista hampaat joko heti tämän jälkeen tai odota useita tunteja.
• Hammaspesun lopuksi sylkäise tahna ulos, mutta älä huuhtele suuta. Näin hammastahnan fluori jää vaikuttamaan pidempään ja suojaa hampaita paremmin.
• Puhdista hammasvälit. Ota avuksi hammasväliharja tai hammaslanka, jolla puhdistat ruoantähteet ja bakteerit hampaiden välissä olevista kohdista, joihin hammasharja ei yletä.
• Noudata terveellistä ruokavaliota. Nauttimalla vähemmän sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja voit parantaa niin yleistä terveyttäsi kuin suunkin terveyttä.

Miten hampaat tulee harjata?

Pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa ienrajaan nähden ja harjaa hampaiden sisä- ja ulkopinnat hellävaraisin, pyörivin liikkein. Käytä purupinnoilla kevyitä edestakaisia liikkeitä. Sylkäise vasta lopuksi äläkä huuhtele suuta, jotta saat suurimman hyödyn hammastahnassa olevasta fluorista. Pesun tulisi kestää yhteensä vähintään kaksi minuuttia.

Mitä etuja hampaiden pesemisestä on?

Kun noudatat yllä olevia ohjeita ja poistat plakin harjaamalla kahdesti päivässä, saat monia etuja. Niihin kuuluvat muun muassa seuraavat:

• Ikenien terveys – Plakin poiston ohella hampaiden peseminen stimuloi ikeniä, pitää ne terveinä ja ehkäisee iensairauksia, jotka voivat johtaa hampaiden menetykseen.
• Itsetunto – Puhtaat hampaat pitävät hengityksen raikkaana ja hymyn valkeana, mikä parantaa itseluottamusta puhuessa.
• Bakteerien poisto – Puhdistamalla hampaat poistat biofilmin, joka sisältää bakteereja ja happoja. Niiden seurauksia voivat olla pahanhajuinen hengitys, karies ja iensairaudet, ja ne voivat johtaa myös laajempiin terveysongelmiin.
• Sairauksien ehkäisy – Bakteerit voivat aiheuttaa muitakin terveysongelmia, jos niitä ei poisteta. Dresdenin yliopistollisen sairaalan tietojen mukaan sairaalla hampaan vieruskudoksella on yhteys sydän- ja verisuonitauteihin sekä diabetekseen. Tukikudostulehdus eli parodontiitti voi myös johtaa kognitiivisten kykyjen heikkenemiseen. Erään tutkimuksen mukaan henkilöillä, joilla on hampaan vieruskudoksen tulehdussairauksia, on korkeampi riski sairastua Alzheimerin tautiin, kertoo lääkärilehti.

Jos sinulla on lisää kysymyksiä siitä, miten usein hampaat tulee pestä makean syönnin yhteydessä tai terveyden edistämiseksi, kysy suositusta hammaslääkäriltä tai suuhygienistiltä. Noudata kuitenkin hampaiden harjauksen kahden kakkosen sääntöä ja muista käyttää hammaslankaa, jotta hymysi pysyy terveenä monien vuosien ajan.